In Balans
In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Onder begeleiding van een fysiotherapeut, oefentherapeut of MBvO-docent ga je in een groep aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. Het 14 weken durende programma bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. De voorlichting bestaat uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De training bestaat uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
Otago
Het Otago-oefenprogramma is voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens Otago ga je samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Dit kan individueel thuis, of in een groep in de praktijk. Het thuis-programma duurt 12 maanden en het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken.
Vallen Verleden Tijd
Vallen Verleden Tijd is een valpreventieprogramma ontwikkeld voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Je moet 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Een aangepaste versie is geschikt voor ouderen met osteoporose. Tijdens Vallen Verleden Tijd ga je in een groep van maximaal 10 personen samen met een fysiotherapeut aan de slag met een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Met maximaal tien mensen ga je in tien bijeenkomsten van 1,5 uur die twee keer per week aan de slag.